PROGRAM DIGITAL · VIDEO + PDF
Handstand Foundations
Program 6 minggu untuk membangun handstand yang stabil, mulai dari persiapan pergelangan sampai tahan bebas dinding. (contoh)
6 minggu
18 sesi
Pemula
Video + PDF
Rp 129.000
sekali bayar
Club
Sudah termasuk untuk anggota Club.
KURIKULUM
Fase demi fase, sampai tujuanmu.
01
Persiapan pergelangan & bahu
Mobilitas pergelangan, plank, dan pike hold.
4 sesi
02
Wall handstand
Chest-to-wall hold dan shoulder taps.
5 sesi
03
Kick-up & balance
Kick-up terkontrol dan cara jatuh yang aman.
5 sesi
04
Freestanding
Tahan bebas dinding, target 30 detik.
4 sesi