PROGRAM DIGITAL · VIDEO + PDF
Zero to First Muscle-up
Program 8 minggu dari pull-up pertama sampai muscle-up yang bersih. Disusun dari progresi yang dipakai anggota Boosthenics sejak 2021. (contoh)
8 minggu
24 sesi
Pemula–menengah
Video + PDF
Rp 149.000
sekali bayar
Club
Sudah termasuk untuk anggota Club.
KURIKULUM
Fase demi fase, sampai tujuanmu.
01
Fondasi tarik
Dead hang, scapular pull, dan pull-up ketat 3×5.
6 sesi
02
Negative & transisi
Negative muscle-up, latihan transisi di bar rendah.
6 sesi
03
Explosive pull
Pull-up eksplosif ke dada dan high pull.
6 sesi
04
Muscle-up penuh
Kipping terkontrol menuju strict muscle-up.
6 sesi